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5 señales de exceso de fitness a las que debes prestar atención
En la sociedad moderna, el fitness se ha convertido en una moda.El fitness a largo plazo puede generar múltiples beneficios.Sin embargo, el ejercicio excesivo también puede tener efectos negativos en el organismo.Aquí hay cinco signos de aptitud física excesiva que requieren atención si tiene uno o más de ellos.1. Fatiga: el ejercicio moderado puede r...Leer más -
5 señales de sobreentrenamiento
Cuando invertimos mucho tiempo y energía en entrenar, en ocasiones podemos caer inconscientemente en una situación de sobreentrenamiento.El sobreentrenamiento no sólo afecta a nuestra recuperación física, también puede derivar en diversos problemas de salud.Por lo tanto, comprender los cinco signos del sobreentrenamiento es crucial para...Leer más -
10 reglas de hierro del fitness, ¡hazlo es lo mejor!
10 reglas de hierro del fitness, ¡hazlo se llama principiante!1, justo después de comer una comida completa, no haga ejercicio inmediatamente, sino descanse durante 1 hora para que la comida se digiera y luego organice un entrenamiento físico para garantizar el efecto físico y evitar la aparición de dispepsia gastrointestinal.2,...Leer más -
4 formas de afilar tus músculos
¿Cómo puedes afilar tus músculos durante el entrenamiento físico?Además de un entrenamiento con pesas razonable para mejorar la dimensión muscular, también necesitamos controlar nuestro porcentaje de grasa corporal.Debido a que el exceso de grasa cubrirá la línea muscular, la carne del tendón no será tan notoria.El siguiente Xiaobian...Leer más -
¡Seis movimientos dorados para principiantes, solo un juego de mancuernas, dan forma a una línea corporal atractiva!
¿Fitness principiante con qué movimientos comenzar?Seis acciones compuestas de oro para principiantes, solo un juego de mancuernas, puedes ejercitar todo el grupo de músculos del cuerpo, ¡forma una buena línea de figura!Paso 1: Sentadillas Las sentadillas pueden ejercitar el grupo de músculos de los glúteos, mejorar el problema de la forma de los glúteos, mejorar l...Leer más -
¿La importancia del entrenamiento de espalda?Un conjunto de GIF de práctica que le permitirán obtener múltiples beneficios
El cuerpo es una forma importante para que la gente moderna busque la salud y un cuerpo hermoso, y el entrenamiento de la espalda es una parte indispensable del fitness.¿A menudo te saltas el entrenamiento?Hoy vamos a hablar de la importancia del entrenamiento de espalda.En primer lugar, el entrenamiento de la espalda ayuda a crear hermosas curvas...Leer más -
Camina 10.000 pasos al día y estos seis beneficios te alcanzarán
Caminar es un ejercicio aeróbico sencillo, de bajo coste y de alto rendimiento que tiene grandes beneficios para la salud física y mental.Caminar 10.000 pasos al día no sólo puede mantener tu cuerpo y acelerar tu metabolismo, sino que también aporta una variedad de beneficios a tu cuerpo.Echemos un vistazo a las sorpresas...Leer más -
¿Cómo superar el cuello de botella muscular?5 formas de aumentar aún más tu masa muscular
Al comienzo del entrenamiento de desarrollo muscular, encontrará que la tasa de crecimiento muscular es relativamente rápida y, después de un período de tiempo, el cuerpo se adapta gradualmente al patrón de entrenamiento y el desarrollo muscular llegará a un período de cuello de botella.Cómo superar el cuello de botella del desarrollo muscular es una p...Leer más -
¿Qué les sucede a los corredores veteranos cuando dejan de hacer ejercicio?
Correr es un ejercicio eficaz para fortalecer el cuerpo y mejorar la obesidad, y cuanto más tiempo hagas ejercicio, más beneficios obtendrás.Cuando los corredores de larga duración dejan de hacer ejercicio, sus cuerpos pasan por una serie de cambios.Aquí hay seis cambios principales: 1. Aumento de peso: correr puede mejorar...Leer más -
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en invierno?7 acciones cada dos días para ayudarte a deshacerte del exceso de peso
Tener un cuerpo delgado y una excelente proporción corporal es el objetivo de la mayoría de las personas, lo que significa que se ven mejor con la ropa, mejorarán su atractivo, mejorarán su nivel de apariencia y las personas tendrán más confianza.Además de la autodisciplina de la dieta, un buen b...Leer más -
Estos 9 movimientos de fuerza para las piernas magras, que duran 1 mes, te permitirán tener un buen trasero y piernas largas
¿Por qué tus piernas se vuelven gruesas, como las de un elefante?Muchas personas sienten que las piernas están gruesas porque los músculos están más desarrollados, es decir, porque siempre caminan todos los días, o usan tacones altos, lo que resulta en un desarrollo muscular de las piernas, que se volverán cortas y gruesas.Por tanto, básicamente...Leer más -
Si quieres desarrollar músculo, ¡estas 8 cosas no debes tocarlas!
En la búsqueda de músculos fuertes, además de centrarse en los ejercicios físicos, también debe prestar atención a su dieta y hábitos de estilo de vida.Aquí hay 8 cosas que no debes tocar para proteger mejor tu salud muscular.1️⃣ Bebidas con alto contenido de azúcar: El azúcar en las bebidas con alto contenido de azúcar puede causar insu...Leer más