¿Cuál es la diferencia entre un cuerpo moldeado por cardio y un cuerpo moldeado por entrenamiento de fuerza?

Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza pueden ayudarte a ponerte en forma, pero existen grandes diferencias.

Analizamos desde los siguientes aspectos:

En primer lugar, los ejercicios cardiovasculares y de fuerza tienen resultados diferentes.El ejercicio aeróbico se realiza principalmente aumentando la función cardíaca y pulmonar y mejorando el metabolismo de la actividad, lo que puede mejorar el problema de la obesidad y hacer que el cuerpo esté más saludable gradualmente.

Sin embargo, el ejercicio aeróbico para cambiar la forma de los músculos no es muy obvio; si se adhiere al ejercicio aeróbico después de adelgazar, el cuerpo estará más marchito y con un encanto curvo.

El entrenamiento de fuerza, por otro lado, permite un mejor desarrollo muscular, lo que da como resultado un cuerpo más firme y sin forma, lo que puede ayudar a crear grandes proporciones, como glúteos y cintura para las niñas y triángulos invertidos y abdominales para los hombres.

En segundo lugar, existen algunas diferencias en el equipo y los movimientos utilizados durante el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza.El ejercicio aeróbico se basa principalmente en cintas de correr, bicicletas y otros equipos de oxígeno, que pueden permitir a las personas obtener una frecuencia cardíaca más alta y un mejor efecto aeróbico en el proceso de ejercicio, con el fin de mejorar la salud.

El equipo utilizado en el entrenamiento de fuerza incluye mancuernas, barras, etc., que pueden aumentar la estimulación del cuerpo humano a los músculos, para que los músculos puedan desarrollarse y ejercitarse mejor, al mismo tiempo mejorar su nivel de fuerza, para que tienes más fuerza.

Finalmente, las rutinas de entrenamiento cardiovascular y de fuerza son diferentes.El entrenamiento con ejercicios aeróbicos suele llevar mucho tiempo y las personas deben realizar el ejercicio durante mucho tiempo para obtener buenos resultados.

Si bien el tiempo de entrenamiento del entrenamiento de fuerza es relativamente corto, las personas necesitan realizar un entrenamiento de alta intensidad, pero con solo realizarlo por un corto tiempo también se pueden lograr muy buenos resultados.

Cuando se entrena fuerza, es necesario asignar el tiempo de descanso de manera razonable.Después del entrenamiento del grupo de músculos objetivo, es necesario descansar unos 2-3 días antes de la siguiente ronda de entrenamiento y darle al músculo suficiente tiempo para repararse, a fin de lograr un crecimiento eficiente.

En resumen, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza tienen diferentes efectos corporales, y el ejercicio aeróbico es más adecuado para quienes desean mejorar la función y la salud del corazón y los pulmones a través del fitness;El entrenamiento de fuerza, por otro lado, es mejor para quienes desean desarrollar músculos, fuerza y ​​forma.