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No se pueden perder varias acciones compuestas doradas del fitness, ¡vale la pena practicarlas repetidamente!
Cuando entras por primera vez al gimnasio, ¿qué movimientos deberías empezar a entrenar? Al fitness no pueden faltar unos cuantos compuestos de acción dorados, ¿has practicado? Paso 1: Press de banca El press de banca se puede dividir en press de banca con barra, press de banca con mancuernas, también se puede dividir en press de banca oblicuo superior, plano...Leer más -
La evolución de la hamaca de yoga en fitness y salud
La hamaca de yoga ha experimentado una gran evolución en la industria del fitness y el bienestar, marcando una fase transformadora en la forma en que las personas abordan el yoga, el fitness aéreo y las prácticas terapéuticas. Esta tendencia innovadora ha ganado una amplia atención y adopción por su abi...Leer más -
¿Qué es la mialgia retardada? Varias formas de aliviar los músculos doloridos.
Mialgia retardada, el término puede parecer desconocido, pero es un fenómeno que muchos entusiastas del ejercicio suelen experimentar después de un entrenamiento. Entonces, ¿qué son exactamente los dolores musculares retardados? La mialgia retardada, como su nombre indica, se refiere al dolor que se produce en los músculos durante un período de tiempo después de una p...Leer más -
Seis piezas de blanco deben entender los productos secos fitness
6 fitness white debe comprender los productos secos: 1. ** La relación entre músculo y grasa **: Al comienzo del fitness, muchos principiantes a menudo confunden el concepto de músculo y grasa. De hecho, son sustancias completamente diferentes. El músculo es la fuente de energía del cuerpo y la grasa es la energía...Leer más -
Una serie de ejercicios de estiramiento todos los días: 8 beneficios inesperados
Un grupo de entrenamiento de estiramiento cada día, que no es sólo una simple actividad física, sino también un reflejo de una actitud de vida, una búsqueda persistente de la salud y la belleza. Estirarse de 10 a 15 minutos al día puede aportar ocho beneficios importantes, como un guardián invisible de la salud, que vigila silenciosamente...Leer más -
¡El fitness no puede ignorar el entrenamiento de piernas! 6 ejercicios de piernas con peso propio, ¡el efecto no es inferior al gimnasio!
Si no practicas las piernas, ¡lo haces por nada! Tanto hombres como mujeres deben prestar atención al entrenamiento de piernas, las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo y la importancia del entrenamiento de piernas es de gran alcance. Los niños pueden promover la secreción de testosterona, mantener vig...Leer más -
¿Puedes adelgazar las piernas haciendo sentadillas? 5 Consejos para perder patas de elefante y tener unas piernas esbeltas
¿Insistir en hacer sentadillas puede adelgazar las piernas? Las sentadillas son un movimiento de ejercicio de piernas muy efectivo, que no solo ejercita los músculos de los muslos y las caderas, sino que también aumenta la tasa metabólica basal del cuerpo, lo que inhibe la acumulación de grasa, te ayuda a mejorar la línea de las piernas e incluso lograr...Leer más -
¿Cuándo haces ejercicio más fácilmente para quemar grasa? ¿Cómo ejercitar la quema de grasa más eficiente?
¿Cuándo haces ejercicio más fácilmente para quemar grasa? Primero, debemos entender la relación científica entre el ejercicio y la quema de grasa. El ejercicio hace que el cuerpo use más energía al aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, y cuando el cuerpo usa más energía de la que ingiere, comienza a quemar...Leer más -
¡6 movimientos para hacerte parecer un hombre!
El encanto masculino, además de un carácter decidido y una personalidad única, también es inseparable de un cuerpo sano y una postura erguida. Como puente que conecta la parte superior e inferior del cuerpo, la línea de la cintura juega un papel crucial en la configuración de la imagen general. Hoy vamos a presentar 6 simples...Leer más -
7 movimientos compuestos dorados para estimular el crecimiento muscular, la primera opción para principiantes en fitness
¿El fitness para principiantes debería comenzar con qué entrenamiento de movimiento es mejor? Necesitamos comenzar con movimientos compuestos, que pueden impulsar a múltiples grupos de músculos a participar en el desarrollo, y la eficiencia del desarrollo muscular será más eficiente que los movimientos aislados. Comparte 7 movimientos compuestos dorados para estabilizarte...Leer más -
¿Cuáles son los peligros de estar sentado demasiado tiempo? Seis preguntas te encontrarán
Hoy en día, con la comodidad de la vida y el desarrollo del transporte, nuestra actividad ha disminuido gradualmente y el sedentarismo se ha convertido en un fenómeno común en la vida moderna, pero no se puede ignorar el daño que trae. Permanecer mucho tiempo en la misma posición y la falta de actividad física hará...Leer más -
¡Diez minutos equivalen a media hora de jogging! 9 acciones superquemadoras para perder grasa
HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es un método de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que consiste en repetir el ciclo de “ejercicio de alta intensidad + ejercicio de baja intensidad” durante un período de tiempo determinado. Al correr, consiste en realizar un sprint de 100 metros y luego trotar, que es una combinación de...Leer más