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¡Domina 3 formas de correr para que puedas perder la mayor cantidad de grasa en el menor tiempo!
Correr es un ejercicio reconocido para quemar grasa, puede mejorar la actividad del metabolismo, promover la descomposición de la grasa, pero también fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad y permitirle mantener un estado corporal joven. Sin embargo, muchas personas no saben cómo correr para obtener mejores resultados. Aquí hay algunas formas de correr en el s...Leer más -
¿Cómo entrar en Yoga Wild Pose? La fuerza de brazos y piernas es clave
En Vinyasa, a menudo hacemos la postura salvaje, que es una flexión hacia atrás apoyada en el brazo con una sola mano que requiere fuerza en brazos y piernas, así como flexibilidad en la columna. Camatkarasana salvaje Cuando la postura salvaje se realiza al extremo, la mano superior también puede tocar el suelo, lo cual es una combinación perfecta de fuerza...Leer más -
¡Cofre de novato, espalda de veterano! ¿Cómo ejercitar la espalda?
En el gimnasio, el entrenamiento de los músculos del pecho siempre ha sido la parte más popular entre los principiantes. Todo el mundo quiere tener un par de músculos pectorales completos para lucir su cuerpo tonificado. Sin embargo, muchas personas ignoran el entrenamiento de la espalda, lo que resulta en un pecho desarrollado y una espalda relativamente débil. El llamado: che novato...Leer más -
¡7 movimientos para mejorar caderas planas, esculpir caderas llenas, esculpir curvas atractivas!
Los glúteos llenos y bonitos son la búsqueda de un buen cuerpo por parte de todas las chicas, pero las personas que están acostumbradas al sedentarismo y la falta de ejercicio suelen tener caderas planas y caídas, lo que te hará quedar mal con pantalones y parecer una dama. Y normalmente la comida es golosa, el exceso de calor es fácil de transformar en...Leer más -
¡Sigue entrenando estiramientos, 6 beneficios te encontrarán! Adjunto: un conjunto de GIF estirados
Si quieres tener un cuerpo sano y unos músculos fuertes, además del entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de estiramientos también es una parte imprescindible. Si bien el estiramiento puede parecer simple, no se pueden ignorar sus beneficios. Aquí hay 6 beneficios del entrenamiento de estiramiento constante. 1. Reducir s...Leer más -
7 acciones prácticas para perder grasa que te ayudarán a adelgazar
El fitness no es sólo un tipo de ejercicio, sino también un reflejo de la actitud ante la vida. El ejercicio físico requiere sudor y es una batalla contra la inercia corporal. Con el tiempo, empezarás a sentir la alegría del fitness, que poco a poco se transforma en un hábito de estilo de vida, un disfrute adictivo. Adhesión a largo plazo...Leer más -
1 hora de ejercicio aeróbico al día, cumplimiento a largo plazo, 6 beneficios llegan sin ser deseados
El fitness se divide principalmente en entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico; la mayoría de las personas que recién comienzan a hacer ejercicio comenzarán con el ejercicio aeróbico. Dedicar una hora al día al ejercicio aeróbico puede proporcionarte múltiples beneficios que te beneficiarán no poco. Los seis beneficios de esta corta hora de...Leer más -
6 pautas de fitness: ¿dejarás de hacer ejercicio a ciegas?
En materia de fitness, la gente siempre está llena de entusiasmo, pero el ejercicio a ciegas no siempre da resultados e incluso puede traer malas consecuencias. Para ayudarle a hacer mejor ejercicio, Xiaobian le proporciona las siguientes 6 pautas de acondicionamiento físico. Espero que no haga ejercicio a ciegas. Primero,...Leer más -
¿Se necesitan más de 30 minutos de ejercicio para quemar grasa? Este artículo te dice la respuesta.
En la era del fitness nacional, el ejercicio es algo que se debe fomentar. Mantener el hábito del ejercicio puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad, prolongar la vida, mejorar la obesidad y crear excelentes líneas corporales. La mayoría de las personas que pierden peso elegirán correr, caminar rápido, hacer aeróbicos y otros deportes...Leer más -
¿Cómo eligen los hombres y las mujeres el peso con mancuernas?
Los equipos de fitness, las mancuernas son equipos muy flexibles y convenientes, el uso de mancuernas en casa puede ser un entrenamiento de fuerza. Sólo es necesario disponer de unas cuantas mancuernas razonables, las mancuernas pueden ayudarnos a ejercitar todo el grupo de músculos del cuerpo y dar forma al cuerpo perfecto. Entonces, ¿cómo utilizar mancuernas para ejercitar el...Leer más -
¿Cuál es la diferencia entre alguien que salta la cuerda 15 minutos al día y alguien que corre 40 minutos al día?
Hay muchas formas de entrenamiento físico, saltar y correr son formas comunes de ejercicio, entonces, 15 minutos al día saltando y 40 minutos al día corriendo, perseverancia a largo plazo, ¿cuál es la diferencia entre los dos? En primer lugar, desde el punto de vista de la intensidad del ejercicio, 15 minutos...Leer más -
¿El fitness solo hace entrenamiento de fuerza, no hace ejercicio aeróbico para adelgazar?
¿El fitness solo hace entrenamiento de fuerza, no hace ejercicio aeróbico para adelgazar? La respuesta es sí, pero hay que tener claro que sólo haciendo entrenamiento de fuerza sin ejercicio aeróbico será más lento perder peso. Esto se debe a que el entrenamiento de fuerza se centra principalmente en aumentar la masa muscular y la fuerza...Leer más