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¿Saltar la cuerda puede dañar tus articulaciones? ¡6 puntos para saltar la cuerda para promover la quema de grasa corporal, pero también un cuerpo fuerte!
Hay muchas opciones para el entrenamiento físico, entonces, ¿cuál es el ejercicio más común que haces cuando haces ejercicio? Muchas personas optarán por correr, el umbral para correr es relativamente bajo, siempre que las piernas puedan correr. Sin embargo, no es fácil seguir corriendo. Hoy, un deporte de fitness que Xiaobian haría...Leer más -
9 levantamientos de glúteos efectivos para ayudarte a conseguir unos glúteos hermosos y un gran cuerpo
La mayoría de las chicas sueñan con tener un cuerpo hermoso con caderas hermosas y curvas encantadoras, ¿verdad? El estándar moderno para un buen cuerpo ya no es adelgazar, sino tener un cuerpo curvo después de adelgazar, ese cuerpo será atractivo. Con el amplio desarrollo de la cultura del fitness, muchos...Leer más -
¿Cuántas dominadas puedes hacer a la vez? ¿Cuál es el pull-up estándar?
La dominada es un movimiento dorado para ejercitar el grupo de músculos de las extremidades superiores, que se puede practicar en casa, y también es uno de los elementos de prueba en la clase de educación física de la escuela secundaria. La adherencia a largo plazo al entrenamiento de dominadas puede mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, mejorar la coordinación y la estabilidad del cuerpo...Leer más -
¡No es aconsejable hacer demasiado ejercicio! Hay varias señales que indican que estás sobreentrenando
Hacer ejercicio y ser disciplinado es algo bueno, ¡pero exagerar no lo es! Muchas personas al comienzo del fitness no dominan el ritmo, sino que aumentan ciegamente la cantidad de entrenamiento, independientemente de si el cuerpo puede adaptarse. El entrenamiento físico debe ser gradual, si usas el Dios físico ...Leer más -
¡5 métodos de entrenamiento de piernas que te ayudarán a fortalecer las extremidades inferiores y promover la secreción de testosterona!
¿Trabajabas las piernas cuando entrenabas? Muchas personas se centran en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, pero descuidan el desarrollo del grupo de músculos de la parte inferior del cuerpo. El desarrollo muscular de las piernas determina la fuerza de los miembros inferiores y determina el desarrollo de toda la línea corporal. Si tu pierna m...Leer más -
Pasamontañas: una perspectiva de desarrollo emergente
El pasamontañas, que alguna vez estuvo asociado principalmente con deportes extremos y actividades al aire libre, ahora es popular en una variedad de industrias y tiene un futuro brillante. Esta prenda versátil no es sólo un símbolo de protección y anonimato, sino también una declaración de moda y práctica...Leer más -
¡No te limites a girar la barriga! 2 formas de perder grasa, 5 movimientos para desarrollar unos encantadores abdominales
¿Cómo tallar un six-pack? Los abdominales de un hombre no son lo que quieres hacer. Muchas personas que han probado el entrenamiento abdominal encontrarán que no importa cuántos giros de barriga al día, no pueden desarrollar líneas abdominales, ¿por qué? Las personas con abdominales marcados deben tener un porcentaje de grasa corporal muy bajo, porque...Leer más -
¡Cuatro consejos para mujeres principiantes en el entrenamiento de fuerza!
Un principiante en el entrenamiento de fuerza es una persona que usa regularmente equipos tipo instrumento para entrenar, o usa pesas libres, pero no ha aprendido la técnica correcta y no ha practicado regularmente entrenamiento con barra y manos libres. Incluso si llevas años entrando y saliendo del gimnasio y luego haces algo de bi...Leer más -
Sin sentadillas, sin caderas, ¿cómo hacer sentadillas estándar? ¿Se pueden hacer sentadillas todos los días?
Las sentadillas, conocidas como el "rey de la acción", tienen efectos significativos en la forma de las caderas completas, los músculos fuertes de las piernas, la mejora de la estabilidad central y la promoción del desarrollo coordinado de los músculos de todo el cuerpo, ocupando una posición fundamental en el mundo del fitness. Una frase de “no sq...Leer más -
Un par de mancuernas 9 movimientos, ejercitan todo el grupo muscular del cuerpo, esculpen la figura en casa, mejoran la proporción de la figura.
La mancuerna, de tamaño pequeño, adecuada para equipos de ejercicio en el hogar, puede ayudarlo a ejercitar todo el grupo de músculos del cuerpo para lograr el propósito de ganar músculo y perder grasa. Si quieres hacer entrenamiento de fuerza pero no sabes por dónde empezar, empieza con pesas con mancuernas. El músculo es el cuerpo'...Leer más -
Innovador soporte para esterilla de yoga
En el vasto y cambiante mundo de los accesorios de yoga, recientemente ha aparecido una creación verdaderamente extraordinaria: el soporte ajustable con correa para esterilla de yoga. Este ingenioso cabestrillo ha sido cuidadosamente diseñado para transformar completamente la forma en que llevas tu esterilla de yoga. El carro...Leer más -
Una serie de ejercicios de estiramiento todos los días: 8 beneficios inesperados
Un grupo de entrenamiento de estiramiento cada día, que no es sólo una simple actividad física, sino también un reflejo de una actitud de vida, una búsqueda persistente de la salud y la belleza. Estirarse de 10 a 15 minutos al día puede aportar ocho beneficios importantes, como un guardián invisible de la salud, que vigila silenciosamente...Leer más