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Entrenamiento combinado con cinturón elástico en casa, para que el pecho y la espalda coordinen el desarrollo
El llamado entrenamiento en casa aquí en realidad se refiere al entrenamiento sin equipo de entrenamiento fijo, y la mayoría de ellos entrenan en casa con las manos. Si normalmente quieres salir de viaje, también puedes traer unos cinturones elásticos, en este momento, la función del cinturón elástico será completa...Leer más -
¡5 ejercicios abdominales avanzados para potenciar tus abdominales!
5 ejercicios mejorados de entrenamiento de ABS que deben tener una base determinada para realizarse 3 o 4 veces por semana durante un mes para hacer que tus abdominales exploten Acción 1. Levantamiento de piernas en decúbito prono 40 repeticiones, tres series Acción 2, máquina Smith con la pierna arriba (cada lado) 20 repeticiones, tres series Acción 3, (amplia distancia) suspensión elevación de piernas alternativa...Leer más -
¡4 movimientos que te ayudarán a crear caderas y piernas firmes!
¡4 movimientos que te ayudarán a crear caderas y piernas firmes! 4 movimientos para ayudarte a crear caderas y piernas apretadas. Complete los siguientes cuatro movimientos de 10 a 20 veces cada uno durante 4 series. 1. Sentadillas con barra Puntos importantes: preste atención a que la dirección de la rodilla y los dedos del pie sea constante, la articulación de la rodilla debe estar...Leer más -
¿Por qué el cuerpo empeora después de hacer ejercicio? Aquí hay cinco cosas que quizás no hayas notado
Cuando antes no había forma física, no era fácil resfriarse, pero ahora, después de la forma física, el físico parece empeorar. ¿No se dice que la aptitud deportiva puede fortalecer la aptitud física, cómo cuanto más aptitud, la aptitud física empeora cada vez más? De hecho, la forma científica de...Leer más -
¡Las personas que se adhieren al fitness durante mucho tiempo, habrá cinco cambios importantes que deben ver!
Cada vez más personas se unen al equipo de fitness, y el fitness es algo que debe mantenerse durante mucho tiempo para lograr resultados. ¿Adherencia a largo plazo al fitness, sus propios cambios? 5 cambios te encontrarán, ¡debes verlo! 1. Cambios corporales Un cambio significativo en un...Leer más -
¿Por qué las personas que hacen ejercicio regularmente, la condición física no es tan buena como la de las personas que hacen ejercicio? Hay tres razones
¿Por qué las personas que hacen ejercicio regularmente, la condición física no es tan buena como la de las personas que hacen ejercicio? Algunas formas incorrectas de hacer ejercicio o comer también pueden afectar la salud de una persona. Analicemos las siguientes razones del mal físico de las personas que hacen ejercicio: Razón 1: falta de formación científica...Leer más -
¿El crecimiento muscular está estancado? 4 formas de seguir desarrollando músculo y grasa
El entrenamiento físico se puede dividir en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, y el ejercicio anaeróbico se puede dividir en entrenamiento con pesas y entrenamiento con pesas. A la hora de desarrollar el entrenamiento muscular, se recomienda centrarse en el entrenamiento con pesas, complementado con ejercicio aeróbico. Y el peso tra...Leer más -
Un movimiento de fitness dorado: flexiones, perseverancia a largo plazo, 6 beneficios te avalarán
Las flexiones son una acción de entrenamiento con peso propio, no subestimes esta acción, muchas personas no pueden cumplir con 30 flexiones estándar a la vez y mejorar el entrenamiento de flexiones, como flexiones de distancia estrecha, flexiones de distancia amplia. -ups, flexiones con inclinación más baja, etc. Es más difícil. Si eres nosotros...Leer más -
Fitness, prohíbe estos 6 comportamientos:
1, el fitness no calienta ¿Calentaste lo suficiente antes de hacer ejercicio? El calentamiento es como enviar una señal de "listo para moverse" a todas las partes del cuerpo, permitiendo que los músculos, las articulaciones y el sistema cardíaco y pulmonar entren gradualmente en ese estado. Según estudios relevantes, la alta intensidad directa...Leer más -
Estas 8 razones te lo dicen, ¡no importa cuánto tengas que insistir en ponerte en cuclillas!
En el entrenamiento físico, qué acción física no podemos ignorar, Xiaobian cree que esta acción es la sentadilla. Hacer sentadillas con esta acción, es el ejercicio del grupo muscular de las extremidades inferiores de la acción dorada. Tanto los principiantes como los veteranos deberían hacer más sentadillas. Los principiantes pueden comenzar con entrenamiento de sentadillas a mano alzada y gra...Leer más -
¿Saltar la cuerda puede dañar tus articulaciones? ¡6 puntos para saltar la cuerda para promover la quema de grasa corporal, pero también un cuerpo fuerte!
Hay muchas opciones para el entrenamiento físico, entonces, ¿cuál es el ejercicio más común que haces cuando haces ejercicio? Muchas personas optarán por correr, el umbral para correr es relativamente bajo, siempre que las piernas puedan correr. Sin embargo, no es fácil seguir corriendo. Hoy, un deporte de fitness que Xiaobian haría...Leer más -
9 levantamientos de glúteos efectivos para ayudarte a conseguir unos glúteos hermosos y un gran cuerpo
La mayoría de las chicas sueñan con tener un cuerpo hermoso con caderas hermosas y curvas encantadoras, ¿verdad? El estándar moderno para un buen cuerpo ya no es adelgazar, sino tener un cuerpo curvo después de adelgazar, ese cuerpo será atractivo. Con el amplio desarrollo de la cultura del fitness, muchos...Leer más