El invierno es una de las mejores épocas del año para ponerse en forma.

Muchas personas optan por hacer ejercicio en verano, demasiado frío en invierno detendrá el ejercicio físico, este comportamiento es incorrecto. En esta estación fría, el cuerpo necesita más calor para mantener la temperatura corporal, por lo que el metabolismo del cuerpo será más vigoroso que en otras estaciones.

Esta característica hace que el fitness invernal tenga los siguientes beneficios:

1. Aumentar la tasa metabólica del cuerpo: en invierno, el cuerpo necesita más calorías para mantener la temperatura corporal, por lo que las actividades físicas adecuadas pueden aumentar la tasa metabólica del cuerpo, ayudar al cuerpo a consumir más calorías y evitar el acaparamiento de carne en invierno. lo cual es muy beneficioso para las personas que desean perder peso o controlarlo.

2. Mejorar la función cardiopulmonar: el ejercicio físico en invierno puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y prevenir eficazmente los resfriados y la fiebre. Debido a las temperaturas más bajas en invierno, la respiración se vuelve más profunda y fuerte, lo que ayuda a mejorar la función cardíaca y pulmonar, aumentar la ingesta de oxígeno del cuerpo y mantener un físico más fuerte.

3. Aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo: el fitness invernal puede liberar el estrés y la tensión en el cuerpo, al tiempo que promueve la secreción de endorfinas y dopamina y otras sustancias químicas en el cerebro, lo que puede hacer que las personas se sientan felices y relajadas y ahuyentar eficazmente las emociones negativas.

4. Prevenir la pérdida de masa muscular: los ejercicios físicos pueden activar el grupo de músculos del cuerpo, evitar los problemas de pérdida de masa muscular causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo, prevenir enfermedades secundarias como dolor de espalda y distensión muscular, y permitirle mantener su cuerpo más flexible. .

5. Prevenir la osteoporosis: La aptitud física en invierno puede aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Debido a las temperaturas invernales más frías, el cuerpo secreta más hormona paratiroidea, que promueve el crecimiento y desarrollo óseo, ayuda a los adolescentes a crecer y puede prevenir y reducir lesiones durante los deportes.

En definitiva, mantenerse en forma en invierno tiene muchos beneficios, que pueden ayudarnos a mantenernos sanos, bonitos y de buen humor. Entonces, ¡aprovechemos esta temporada dorada para quemar grasa e invirtamos activamente en actividades físicas!

El fitness en invierno debe prestar atención a las medidas contra el frío, no se puede usar ropa demasiado ligera, especialmente cuando se hace ejercicio al aire libre, y se debe usar una cazadora para resistir el viento frío.

La frecuencia de ejercicio en invierno es de 3 a 4 veces por semana, no más de 1 hora cada vez. Los programas de acondicionamiento físico pueden comenzar con deportes que le interesen, como correr, bailar, entrenamiento con pesas, aeróbic, etc.