¿Por qué las personas que hacen ejercicio regularmente, la condición física no es tan buena como la de las personas que hacen ejercicio? Algunas formas incorrectas de hacer ejercicio o comer también pueden afectar la salud de una persona.

Analicemos las siguientes razones del mal físico de las personas que hacen ejercicio: Razón 1: falta de entrenamiento científico Las personas que hacen ejercicio a menudo no prestan atención al entrenamiento científico, simplemente corren o practican algunos deportes simples, y la falta de entrenamiento específico, lo que hará Algunas partes del cuerpo no hacen suficiente ejercicio, su propio físico no ha sido una buena promoción. Cuando se trata de fitness, debemos personalizar un plan de entrenamiento adecuado para nosotros, en lugar de seguir ciegamente la tendencia, el desarrollo muscular debe basarse en el entrenamiento de fuerza, la reducción de grasa debe basarse en el ejercicio aeróbico, para mejorar la eficiencia del fitness, ganar un cuerpo ideal y fortalecer su propio físico.

Las personas que hacen ejercicio con regularidad suelen tener la idea de que “hago ejercicio y puedo comer lo que quiera”, y esos hábitos alimentarios no son razonables. La ingesta excesiva de grasas y azúcares provocará la acumulación de grasa en el cuerpo, afectando la eficiencia del fitness, y su propio físico también tendrá un impacto. En particular, las personas a las que normalmente les gusta comer una variedad de pasteles, chocolate, dulces, beber té con leche y cerveza también empeorarán. Si queremos mejorar nuestro físico y mejorar nuestra inmunidad, debemos aprender a comer sano, alejarnos de la comida chatarra, no comer comida para llevar, cocinar solos, combinar tres carnes y siete platos, y tener una dieta y nutrición equilibrada, para que que el cuerpo pueda funcionar más eficientemente.

Razón 3: sobreentrenamiento, falta de descanso Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a ignorar la importancia del descanso, el ejercicio excesivo consume la energía y la inmunidad del cuerpo, lo que provoca fatiga corporal y disminución de la inmunidad, y luego afecta la salud y el físico. En general, la duración científica de la aptitud física no debe exceder las 2 horas, las personas que hacen ejercicio aeróbico deben dejar que el cuerpo descanse 2-3 días a la semana, entrenamiento de fuerza, el grupo de músculos objetivo también se turna para descansar, los músculos pueden tener un crecimiento más eficiente, aptitud física mejorará lentamente.

Resumen: Las personas que hacen ejercicio con regularidad quieren mejorar su condición física, además de prestar atención a la formación científica, pero también deben seguir una dieta razonable y un descanso adecuado. Sólo considerando estos tres factores de manera integral podemos hacer que nuestro cuerpo esté sano y físicamente mejor.