Hay muchas formas de entrenamiento físico, saltar y correr son formas comunes de ejercicio, entonces, 15 minutos al día saltando y 40 minutos al día corriendo, perseverancia a largo plazo, ¿cuál es la diferencia entre los dos?

En primer lugar, desde el punto de vista de la intensidad del ejercicio, 15 minutos de saltar todos los días, aunque el tiempo es corto, pero la acción de saltar requiere la coordinación de todo el cuerpo, puede aumentar la frecuencia cardíaca en poco tiempo, de modo que el cuerpo Puede entrar en el estado de quema de grasa. Un grupo básico grande no es adecuado para el entrenamiento de saltar la cuerda, y muchos principiantes generalmente no pueden permanecer por mucho tiempo y deben agruparse para completarlo.

Y 40 minutos de carrera todos los días, la intensidad es relativamente baja, puede elegir su propio ritmo de acuerdo con su propia condición física, el ejercicio a largo plazo puede mejorar el metabolismo de la actividad y mejorar lentamente la resistencia física.

En segundo lugar, desde el punto de vista del efecto del ejercicio, saltar ejercita principalmente los músculos de las extremidades inferiores y la función cardiopulmonar, lo que puede lograr un estado de quema de grasa en un corto período de tiempo, al tiempo que previene la pérdida de masa muscular, para que pueda mantener un fuerte nivel metabólico cuando descansas y el efecto quemagrasas será mayor.

Correr presta más atención a la coordinación y resistencia de todo el cuerpo, puede mejorar de manera integral la condición física, aunque la eficiencia de la quema de grasa no es tan buena como saltar, pero correr puede fortalecer la densidad ósea, prevenir enfermedades, fortalecer la inmunidad y mejorar el índice de salud. .

En tercer lugar, desde el punto de vista de la diversión, la acción de saltar es diversa, puede saltar una cuerda simple, una cuerda para varias personas, una cuerda para una sola pierna, una cuerda para piernas de gran elevación, puede hacer que las personas sientan diferentes diversión y desafíos en los deportes. ; Correr permite a las personas respirar aire fresco al aire libre, disfrutar del paisaje a lo largo del camino y sentirse relajadas y felices durante el ejercicio.

En cuarto lugar, desde el punto de vista de la adaptabilidad, la intensidad de la carrera es relativamente baja, relativamente simple, casi todos pueden participar y es una forma de ejercicio muy popular. Saltar la cuerda requiere dominar ciertas habilidades y ritmo, y los principiantes pueden necesitar algo de tiempo y paciencia para acostumbrarse.

Por supuesto, no hay diferencia entre los dos tipos de ejercicio, la clave está en las preferencias personales y la situación real. Si sueles estar relativamente ocupado y la base de peso no es demasiado grande, puedes empezar con el entrenamiento de saltar la cuerda.

Si su base es relativamente grande o su capacidad de ejercicio es relativamente pobre, puede comenzar trotando. No importa el camino que elijas, siempre que puedas apegarte a él, podrás obtener salud y felicidad.

Por tanto, no tenemos que enredarnos demasiado en qué ejercicio es mejor, lo importante es encontrar una forma adecuada de hacer ejercicio y perseverar para seguirlo.