Correr es un ejercicio eficaz para fortalecer el cuerpo y mejorar la obesidad, y cuanto más tiempo hagas ejercicio, más beneficios obtendrás. Cuando los corredores de larga duración dejan de hacer ejercicio, sus cuerpos pasan por una serie de cambios.

Aquí hay seis cambios importantes:

1. Aumento de peso: correr puede mejorar el metabolismo de la actividad, cuando dejas de correr y hacer ejercicio, el cuerpo ya no consume muchas calorías, si no controlas la dieta, es fácil provocar un aumento de peso, el cuerpo es fácil de rebote.

2. Degeneración muscular: Al correr, los músculos de las piernas se ejercitarán y fortalecerán y el cuerpo será más flexible. Después de dejar de correr, los músculos ya no se estimulan, lo que provocará una degradación muscular gradual, la fuerza y ​​​​la resistencia muscular disminuirán y las huellas de su ejercicio desaparecerán lentamente.

3. Disminución de la función cardiopulmonar: correr puede mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, fortalecer el corazón, hacer que los pulmones sean más saludables y ralentizar eficazmente la tasa de envejecimiento del cuerpo. Después de dejar de correr, la función cardíaca y pulmonar disminuirá gradualmente y volverá lentamente al estado normal.

4. Disminución de la inmunidad: correr puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir la aparición de enfermedades. Después de dejar de correr, la inmunidad disminuirá, las enfermedades son fáciles de invadir y es fácil contraer enfermedades.

5. Cambios de humor: Correr puede liberar presión y emociones negativas en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan felices y relajadas. Después de dejar de correr, el cuerpo ya no secreta neurotransmisores como la dopamina, que puede provocar fácilmente cambios de humor y ansiedad, y la resistencia al estrés disminuirá.

6. Disminución de la calidad del sueño: Correr puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del sueño. Después de suspender el ejercicio, el cuerpo ya no secreta hormonas como la melatonina, lo que fácilmente provoca una disminución de la calidad del sueño, insomnio, ensoñaciones y otros problemas.

En resumen, después de que los corredores de larga duración dejen de hacer ejercicio, el cuerpo experimentará una serie de cambios, que incluyen aumento de peso, degeneración muscular, disminución de la función cardiorrespiratoria, disminución de la inmunidad, cambios de humor y disminución de la calidad del sueño.

Para mantener la salud física y un buen estado mental, se recomienda que las personas que empiezan a correr no dejen de hacerlo fácilmente. Si suele estar ocupado, puede utilizar su tiempo para realizar un entrenamiento con pesas, que puede mantener su nivel de condición física y su capacidad atlética.