Hoy en día, con la comodidad de la vida y el desarrollo del transporte, nuestra actividad ha disminuido gradualmente y el sedentarismo se ha convertido en un fenómeno común en la vida moderna, pero no se puede ignorar el daño que trae.

Permanecer mucho tiempo en una misma posición y la falta de actividad física traerá muchos efectos negativos a nuestro organismo.

En primer lugar, estar sentado durante mucho tiempo probablemente provoque atrofia muscular y osteoporosis. La falta de ejercicio hace que los músculos se relajen durante mucho tiempo y pierdan gradualmente su elasticidad, lo que eventualmente conduce a la atrofia muscular. Al mismo tiempo, la falta de ejercicio a largo plazo también puede afectar el metabolismo normal de los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.

En segundo lugar, cuando nos sentamos durante mucho tiempo, las articulaciones de la cadera y la rodilla están dobladas durante mucho tiempo, lo que hace que los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones se tensen y la flexibilidad de las articulaciones disminuya. Con el tiempo, estas articulaciones pueden experimentar dolor, rigidez e incomodidad y, en casos graves, incluso pueden provocar afecciones como la artritis.

En tercer lugar, estar sentado durante largos periodos de tiempo también puede provocar un aumento de la presión sobre la columna. Porque cuando nos sentamos, la presión sobre nuestra columna es más del doble que cuando estamos de pie. Mantener esta posición durante mucho tiempo irá perdiendo gradualmente la curva natural de la columna, provocando problemas como joroba y dolor cervical.

En cuarto lugar, estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede afectar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y aumentar el riesgo de formación de coágulos sanguíneos en las extremidades inferiores. La mala circulación sanguínea no sólo causa dolor en las articulaciones, sino que también puede provocar otros problemas de salud.

En quinto lugar, estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede tener efectos adversos en el sistema digestivo. Sentado durante mucho tiempo, los órganos de la cavidad abdominal se comprimen, lo que afectará la peristalsis gastrointestinal, provocando indigestión, estreñimiento y otros problemas.

En sexto lugar, sentarse también puede tener efectos negativos en la salud mental. Estar en el mismo entorno durante mucho tiempo y carecer de comunicación e interacción con los demás puede provocar fácilmente problemas como depresión y ansiedad.

Por ello, por el bien de nuestros propios problemas de salud, debemos intentar evitar permanecer sentados durante largos periodos de tiempo y realizar una actividad física adecuada. Levantarse y caminar de vez en cuando (de 5 a 10 minutos por 1 hora de actividad), o hacer ejercicios de estiramiento simples como estiramientos, flexiones y ponerse de puntillas, pueden ayudar a aliviar los efectos adversos de estar sentado durante demasiado tiempo.