¿Por qué tus piernas se vuelven gruesas, como las de un elefante?

Muchas personas sienten que las piernas son gruesas porque los músculos están más desarrollados, es decir, porque siempre caminan todos los días, o usan tacones altos, lo que resulta en un desarrollo muscular de las piernas, que se volverán cortas y gruesas.
Por lo tanto, básicamente al 80% de las niñas no les encanta el entrenamiento de fuerza, le temen el entrenamiento de fuerza, porque piensan que el cuerpo es fuerte y el contenido muscular está relacionado. Pero eso no es cierto.

La razón por la que las piernas se vuelven más gruesas no es porque los músculos estén desarrollados, sino porque hay más grasa en las piernas. El volumen de grasa es aproximadamente cuatro veces mayor que el del músculo. Sentarse durante largos períodos de tiempo provocará la acumulación de grasa, no debido a la masa muscular.
Además, los músculos de las niñas son difíciles de practicar, incluso los niños quieren desarrollar muslos desarrollados es muy difícil, y la testosterona en el cuerpo de las niñas es solo 1/20 de la de los niños, y la dificultad para desarrollar los músculos es mayor. más de 20 veces la de los niños. No siempre piense que lo que cree es correcto y aprenda más sobre el sentido común del fitness para no arruinar a su pareja.

La aparición de patas de elefante se debe a muchas razones, la más común es que una dieta excesiva genera un alto contenido calórico, les gusta estar sentados durante mucho tiempo y no hacer ejercicio, lo que provocará la aparición de patas de elefante.
Por lo tanto, a partir de estas dos razones, podemos lograr un gran avance por estas dos razones, de modo que nuestras patas de elefante puedan adelgazar y convertirse en patas largas.
El primer punto es abordar el problema del exceso de calorías.
Desde la dieta para controlar la ingesta de calorías, hasta la dieta ligera, dejar todos los alimentos ricos en calorías, comer más frutas y verduras y alimentos ricos en proteínas, para que se pueda mejorar su metabolismo, reducir la ingesta calórica al mismo tiempo, pero También acelera la reducción de grasa quema grasa.
Además, debes renunciar a las cosas dulces que normalmente te gusta comer, especialmente las chicas, que no tienen resistencia a las cosas dulces. Aunque los alimentos dulces son deliciosos, el grado de calor de los alimentos dulces es muy alto, pero también conduce a un rápido envejecimiento oxidativo del cuerpo humano, por lo que el azúcar es una pequeña cosa que tenemos que hacer.

El segundo punto es estar sentado durante mucho tiempo.
Todos somos sedentarios en nuestras vidas debido al trabajo y la escuela, pero no podemos cambiar eso. Sin embargo, podemos establecernos un tiempo para reducir las posibilidades de estar sentados durante largos períodos de tiempo, como levantarnos y estar de pie durante 10 a 15 minutos después de no hacer una hora, para aliviar la presión de estar sentado sobre la columna. También podemos aprovechar el tiempo para ir al baño, el tiempo para echar agua en el salón de té, pararnos para aliviar el impacto de estar sentado durante mucho tiempo en el cuerpo, al estar sentado también podemos hacerlo más de puntillas, y finalmente Podemos aprovechar el tiempo después del trabajo para potenciar su propio ejercicio.
Además, lo más importante en nuestra vida es el ejercicio, por ejemplo, puedes insistir en hacer más de 4 días a la semana de ejercicio, mantener más de 1 hora cada vez, no engordarás (bajo la premisa del control de la dieta). ).

Al reducir su tasa de grasa corporal a través de los dos puntos anteriores, la tasa de grasa de sus piernas disminuirá y sus patas de elefante se mantendrán alejadas de usted. Sin embargo, las piernas largas no se adelgazan, sino que se practican. Necesitas fortalecer tus piernas para ponerlas en forma y poder tener caderas bonitas y piernas largas.
El siguiente es un grupo de acciones caseras de levantamiento de piernas magras y caderas, para que pueda adelgazar en casa, practique sus piernas largas y adhiérase a ellas un mes después, para que sus piernas largas puedan quedar expuestas.
1, estocada lateral (izquierda y derecha 10 veces, repetir 3 series)

2. Elevación lateral de rodilla en posición de rodillas (10 veces en los lados izquierdo y derecho, repetir 3 series)

3. Levante las piernas después de la posición de rodillas (10 veces en los lados izquierdo y derecho, repita 3 series)

4. Elevación de piernas después de la posición de rodillas (10 veces en los lados izquierdo y derecho, repetir 3 series)

5. Sentadillas (15 repeticiones, 3 series)

6. Puente de cadera (15 repeticiones, 3 series)

7, elevación de piernas en decúbito supino (16-20 veces, repetir 3 series)

8, sentadilla con estocada (izquierda y derecha 15 veces, repite 3 series)

9. Levanta las piernas después de las flexiones (15 veces de cada lado y 3 series de repeticiones)