6 fitness white debe entender los productos secos:

1. **La relación entre músculo y grasa**: Al principio del fitness, muchos principiantes suelen confundir el concepto de músculo y grasa. De hecho, son sustancias completamente diferentes.

El músculo es la fuente de energía del cuerpo y la grasa es el almacén de energía. A través del entrenamiento de fuerza podemos aumentar la masa muscular y a través del ejercicio aeróbico podemos reducir el contenido de grasa, para lograr el propósito de tonificar.

2. ** Cree un plan de acondicionamiento físico que funcione para usted **: Los objetivos corporales y de acondicionamiento físico de cada persona son diferentes, por lo que un plan de acondicionamiento físico “talla única” no es para todos.

Necesitamos desarrollar un plan de acondicionamiento físico personalizado basado en nuestra condición física, objetivos de acondicionamiento físico y cronograma para garantizar el máximo efecto del ejercicio.

3. ** 3 puntos ejercicio 7 puntos comer ** : El fitness no es sólo ejercicio, la dieta es igualmente importante. Los llamados “tres puntos de ejercicio y siete puntos de alimentación” significan que, aunque el ejercicio es importante, una dieta razonable tiene un impacto más significativo en el efecto físico.

Necesitamos aprender a comer sano y mantenernos alejados de la comida chatarra y, al mismo tiempo, asegurarnos de consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables para apoyar la recuperación y el crecimiento del cuerpo.

4. ** La combinación de trabajo y descanso es muy importante **: Muchos principiantes, para lograr resultados rápidos, a menudo hacen ejercicio excesivo, ignorando la importancia del descanso.

Sin embargo, el descanso y la recuperación son una parte integral del proceso de fitness. Sin un descanso adecuado, los músculos no pueden repararse ni crecer, lo que puede provocar fatiga excesiva y lesiones.

5. **Asegura la cantidad de agua que bebes**: El agua es fuente de vida y un elemento indispensable en el proceso de fitness. Mantener una ingesta adecuada de agua, beber de 8 a 10 vasos de agua al día en lugar de diversas bebidas, ayuda a mantener el metabolismo normal y las funciones de desintoxicación del cuerpo y promueve la recuperación y el crecimiento muscular.

6. **Dejar de fumar Alcohol**: El daño que el tabaco y el alcohol causan al organismo es bien conocido, especialmente para los culturistas. La nicotina del tabaco inhibe el crecimiento y la recuperación muscular, mientras que el alcohol afecta el metabolismo y los niveles hormonales del cuerpo, lo que puede afectar el estado físico. Por lo tanto, para alcanzar objetivos de salud y fitness, es muy necesario dejar de beber.