Hay muchas opciones de ejercicio aeróbico, además de correr para ejercitarme, así como saltar la cuerda y los saltos de tijera, estos ejercicios más habituales. Entonces, saltar versus saltar de tijera, ¿cuál es mejor para quemar grasa?

Ambos ejercicios son ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que ayudan a quemar grasa, pero existen muchas diferencias entre ellos:

Acerca de saltar la cuerda, saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico sistémico que puede ejercitar múltiples partes del cuerpo, incluidos muslos, pantorrillas, glúteos y abdomen.

Según algunas estimaciones, 10 minutos de saltar la cuerda pueden consumir entre 100 y 200 kcal de calor, el consumo específico de calor depende de la velocidad de la cuerda, el peso y otros factores.

El ritmo de saltar la cuerda es más rápido y la coordinación del cuerpo es mayor. Al saltar la cuerda, debes usar la fuerza de tu muñeca para controlar el ritmo de la cuerda mientras mantienes el equilibrio y el sentido del ritmo de tu cuerpo. La velocidad y el ritmo de los saltos se pueden ajustar según las circunstancias individuales, aumentando gradualmente la dificultad de lento a rápido.

Además, saltar la cuerda es más interesante, puedes aumentar el interés mediante una variedad de movimientos elegantes, por lo que es más fácil seguirlo.

En cuanto a los saltos de tijera, los saltos de tijera son un tipo de ejercicio aeróbico que se puede realizar en casa con las manos desnudas, principalmente para la parte superior del cuerpo y el abdomen, lo cual es de gran ayuda para mejorar la función cardíaca y pulmonar y el nivel metabólico.

Según algunas estimaciones, 10 minutos de saltos de tijera pueden consumir entre 80 y 150 kilocalorías, dependiendo de la velocidad y el peso de los saltos.

Al saltar, todo lo que necesitas hacer es pararte en el lugar, juntar las manos y los pies y luego saltar hacia arriba como un "pollo rompiendo su caparazón" mientras extiendes las manos hacia los lados.

En el proceso de salto, es necesario mantener la estabilidad del cuerpo, controlar el ritmo de la respiración, los saltos de tijera se pueden realizar de forma continua para lograr un mejor efecto del ejercicio.

Sin embargo, los saltos también tienen sus ventajas, pueden ejercitar mejor la función cardíaca y pulmonar y el nivel metabólico, ya que la forma de la línea superior del cuerpo y los músculos son más útiles.

El punto común de saltar la cuerda y los saltos de tijera es que ambos son ejercicios muy efectivos para quemar grasa, que no solo pueden mejorar el metabolismo de la actividad, sino también ejercitar el grupo de músculos del cuerpo, prevenir la pérdida de masa muscular y mantener un alto nivel metabólico después del entrenamiento.

Saltar la cuerda y los saltos de tijera, estos dos deportes necesitan lugares relativamente pequeños, se puede practicar el uso del tiempo trivial, adecuado para personas generalmente ocupadas.

Entonces, ¿deberías elegir saltar la cuerda o hacer saltos de tijera para perder peso?

Desde el punto de vista de la eficiencia de la quema de grasa, el efecto de quema de grasa de saltar puede ser más rápido, porque la velocidad y el ritmo de los saltos pueden ser más rápidos y se pueden ejercitar más grupos de músculos.

La elección del ejercicio depende de los objetivos y preferencias personales. Si quieres perder grasa rápidamente, puedes optar por saltar la cuerda; Si desea desarrollar las líneas y los músculos de la parte superior del cuerpo, puede optar por saltos de tijera.