En la búsqueda de músculos fuertes, además de centrarse en los ejercicios físicos, también debe prestar atención a su dieta y hábitos de estilo de vida.

Aquí hay 8 cosas que no debes tocar para proteger mejor tu salud muscular.

1️⃣ Bebidas con alto contenido de azúcar: El azúcar en las bebidas con alto contenido de azúcar puede hacer que aumenten los niveles de insulina, lo que inhibe la producción corporal de la hormona del crecimiento, que afecta el crecimiento muscular.

2️⃣ Comida chatarra: el pollo frito, las hamburguesas, las papas fritas, la pizza y otra comida chatarra contienen muchos ácidos grasos trans, las calorías también son muy altas, lo que aumentará el contenido de grasa corporal y afectará el crecimiento muscular.

3️⃣ falta de sueño: La falta de sueño provocará que el cuerpo secrete una hormona de crecimiento insuficiente, lo que afectará el crecimiento y la reparación de los músculos, y se acelerará el envejecimiento del cuerpo.

4️⃣ Alcohol: El alcohol afecta la función metabólica del hígado, afecta la absorción de nutrientes del cuerpo y la secreción de hormonas de crecimiento, afectando así el crecimiento muscular. El alcohol también es un diurético que te mantiene deshidratado, lo cual es malo para tu metabolismo.

5️⃣ Falta de proteínas: La proteína es un nutriente importante para el crecimiento muscular y la falta de proteínas puede causar una restricción del crecimiento muscular. Se pueden encontrar buenas fuentes de proteínas en los huevos, los productos lácteos, las carnes magras, las pechugas de pollo y el pescado.

6️⃣ Falta de vitamina D: la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y la falta de vitamina D puede afectar el crecimiento y la reparación de los músculos. Por lo tanto, si quieres desarrollar músculo, debes prestar atención a los suplementos de vitamina D.

7️⃣ pan blanco: Después de muchos procesamientos, el pan blanco ha perdido muchos nutrientes y fibra, y es fácil provocar un aumento de insulina y acumulación de grasa, lo que no favorece el desarrollo muscular ni la reducción de grasa. Por ello, se recomienda comer menos pan blanco, puedes cambiar por pan integral, arroz integral y otros carbohidratos complejos.

8️⃣ bebidas deportivas: no creas en las bebidas deportivas del mercado, algunas bebidas no son bajas en calorías, una botella de bebidas que mejoran los electrolitos contiene en su mayoría decenas de gramos de azúcar, se recomienda beber agua corriente para Evite el consumo excesivo de azúcar.

Las 8 cosas anteriores no deben tocarse, debemos prestarles atención y evitarlas en la vida diaria para proteger nuestra salud y crecimiento muscular.