Chica, ¿deberíamos hacer entrenamiento de fuerza o no?

La mayoría de las niñas eligen el ejercicio aeróbico, pero pocas se adhieren al entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que existen muchas ideas erróneas sobre el entrenamiento de fuerza. Piensan que el entrenamiento de fuerza es el entrenamiento que los niños deben hacer, y las niñas que hacen entrenamiento de fuerza se volverán masculinas, tendrán grandes músculos y perderán el encanto femenino.

La mayoría de estas ideas no son el concepto de las personas que hacen ejercicio, las personas que realmente conocen el fitness, no le temerán al entrenamiento de fuerza y ​​​​no creen que las niñas deban mantenerse alejadas del entrenamiento de fuerza. En cambio, alentarán a las niñas a hacer más entrenamiento de fuerza, para que el cuerpo tenga más curvas.

El entrenamiento de fuerza también se conoce como entrenamiento de resistencia, el entrenamiento con pesas, los movimientos con peso propio se incluyen en los proyectos de entrenamiento de fuerza. Entonces, ¿por qué las chicas hacen más entrenamiento de fuerza?
Las niñas que entrenan fuerza pueden prevenir eficazmente la pérdida de masa muscular en el cuerpo. El valor del consumo calórico del músculo es varias veces mayor que el de la grasa, y las personas con más músculo pueden quemar más calorías por día.

Una vez que el cuerpo humano haya superado los 30 años, avanzará gradualmente hacia el envejecimiento. El proceso de envejecimiento va acompañado de pérdida de masa muscular, la pérdida de masa muscular significa que el nivel metabólico del cuerpo disminuye y esta vez eres propenso a ganar peso. Y adherirse al entrenamiento de fuerza puede mejorar su propia masa muscular, de modo que el cuerpo mantenga un metabolismo vigoroso, de modo que reduzca la situación de aumento de peso.

Las chicas que insisten en el entrenamiento de fuerza serán más atractivas que las que simplemente hacen ejercicio aeróbico. Esto se debe a que los músculos pueden hacer que la línea del cuerpo se vuelva más tensa, con curvas, caderas encantadoras, piernas tensas y una espalda hermosa, que deben ser esculpidas mediante entrenamiento de fuerza.
Las niñas que simplemente hacen ejercicio aeróbico aparecerán arrugadas después de adelgazar, sus caderas serán planas y sus piernas delgadas pero sin fuerza.

Las chicas de hoy, la búsqueda no debe ser el peso sino un cuerpo delgado, sino vestir delgadas, desvestir carnes con curvas apretadas. Y esa figura necesita entrenamiento de fuerza para aparecer.
Todas las niñas tienen miedo al envejecimiento, miedo a las arrugas. El entrenamiento de fuerza no sólo puede fortalecer la curva del cuerpo, sino también resistir el ritmo de envejecimiento.
Los músculos pueden proteger los huesos y las articulaciones del cuerpo, mantener el cuerpo joven y con energía vigorosa, retrasando así el ataque del envejecimiento, de modo que usted tenga una piel elástica y tersa y un cuerpo joven, que parece una edad congelada.

Los músculos grandes no aparecen en las niñas, esto se debe a que: la intensidad de su peso debe alcanzar un cierto nivel y superar el peso constantemente, estimular el desarrollo de los músculos, los suplementos nutricionales deben satisfacer las necesidades del cuerpo, como las proteínas. ingesta de 1,5 a 2 g por kilogramo y, finalmente, su nivel de testosterona también debe alcanzar un cierto nivel para desarrollar y fortalecer los músculos.

Sin embargo, la testosterona en el cuerpo de las niñas es sólo alrededor de 1/10-1/20 de la de los niños, lo que está destinado a hacer que a las niñas les resulte más difícil desarrollar masa muscular que docenas de veces la de los niños.
Sin embargo, las niñas también necesitan reforzar su formación. Debido a que su propia masa muscular no es tan buena como la de los niños, además, a medida que envejece, la pérdida de masa muscular se producirá año tras año. Para prevenir el aumento de peso, ralentizar el ritmo de envejecimiento y conseguir una figura más atractiva, es necesario reforzar el entrenamiento de fuerza.

Recomendación: realice más de 3 veces por semana entrenamiento de fuerza, más entrenamiento de movimientos compuestos, disposición razonable del descanso muscular, perseverancia a largo plazo, abrirá la brecha con sus compañeros.

¿Las chicas quieren tener esas curvas? Cuando se trata de entrenamiento físico, ¡empieza con el entrenamiento de fuerza!