El entrenamiento físico se puede dividir en entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico, cada uno de los cuales tiene sus propias ventajas. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el entrenamiento con pesas a largo plazo y el ejercicio aeróbico a largo plazo?

Diferencia uno: proporción corporal

Las personas que practican entrenamiento de fuerza a largo plazo aumentarán gradualmente la masa muscular, el cuerpo se volverá tenso gradualmente, es más probable que las niñas tengan glúteos, línea de chaleco, piernas largas, es más probable que los niños tengan triángulo invertido, brazo kirin, figura abdominal, uso La ropa será más hermosa.

Las personas que realizan ejercicio aeróbico durante mucho tiempo reducirán su tasa de grasa corporal, también perderán músculo y el cuerpo se volverá más delgado y arrugado después de adelgazar, y la proporción corporal no será demasiado buena.

Diferencia dos: la diferencia en la tasa metabólica

En las personas que entrenan fuerza a largo plazo, el aumento de masa muscular aumentará la tasa metabólica basal, inconscientemente puedes consumir más calorías cada día, lo que ayuda a desarrollar un cuerpo delgado.

Las personas que realizan ejercicio aeróbico durante mucho tiempo aumentarán la tasa metabólica activa, consumirán grasa corporal, la tasa metabólica básica no aumentará y existe una cierta posibilidad de rebote después de suspender el ejercicio.

Diferencia tres: la diferencia en la adaptación física

Las personas que entrenan fuerza a largo plazo, su propia fuerza mejorará gradualmente, se adaptarán gradualmente a la intensidad del entrenamiento, esta vez es necesario aumentar el peso y la fuerza, para continuar fortaleciendo la dimensión muscular, mejorar la proporción del cuerpo. De lo contrario, es fácil que el desarrollo del cuerpo caiga en un período de cuello de botella.

Y el ejercicio aeróbico a largo plazo, la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo aumentará, el consumo de calor disminuirá, es necesario aumentar el tiempo y reemplazar el ejercicio para quemar grasa más eficiente, para superar el período de cuello de botella y continuar adelgazando.

Resumen: ya sea entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico, mejorará la función cardíaca y pulmonar, mejorará la resistencia física, mejorará la densidad ósea, mejorará la capacidad de regeneración celular, el cuerpo mantendrá un estado relativamente saludable y la vitalidad será más abundante. , puede ralentizar el ritmo de envejecimiento.

De hecho, el entrenamiento de fuerza a largo plazo y el ejercicio aeróbico a largo plazo tienen sus propias ventajas, la elección específica se determina según los objetivos personales y las condiciones físicas, también se pueden combinar las dos formas de entrenamiento físico para lograr mejores resultados.