¿El fitness solo hace entrenamiento de fuerza, no hace ejercicio aeróbico para adelgazar?

La respuesta es sí, pero hay que tener claro que sólo haciendo entrenamiento de fuerza sin ejercicio aeróbico será más lento perder peso.

Esto se debe a que el entrenamiento de fuerza se centra principalmente en aumentar la masa muscular y la fuerza, en lugar de quemar grasa directamente. Aunque los músculos gastan algo de energía durante el ejercicio, este gasto es mucho menor que el del ejercicio aeróbico.

Sin embargo, el entrenamiento de fuerza constante también tiene su propia contribución al adelgazamiento.

En primer lugar, el músculo es el tejido del cuerpo que consume energía, y aumentar la masa muscular significa que la tasa metabólica basal del cuerpo aumentará correspondientemente, quemando así más calorías en las actividades diarias.

En segundo lugar, los músculos también continúan gastando energía mientras están en reposo, lo que se denomina "gasto muscular en reposo" y ayuda a crear un cuerpo delgado que todos envidian.

Finalmente, el entrenamiento de fuerza ayuda a moldear el cuerpo, haciendo que la línea del cuerpo sea más firme y hermosa, como tallar las nalgas de la diosa, las líneas del chaleco, el triángulo invertido de los niños, los brazos de unicornio y la figura de los abdominales.

Además, si quieres adelgazar mejor, puedes plantearte una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.

El ejercicio aeróbico como correr, nadar, andar en bicicleta, etc. puede quemar grasa de manera efectiva y promover la pérdida de peso. Y el entrenamiento de fuerza, como el entrenamiento con mancuernas y barras, puede ejercitar el grupo muscular, ayudar a mejorar la tasa metabólica basal, de modo que el cuerpo pueda continuar consumiendo calorías en reposo, la combinación de los dos puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

En definitiva, sólo haciendo entrenamiento de fuerza sin ejercicio aeróbico se puede adelgazar, pero a un ritmo más lento. Si desea alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente, se recomienda combinar el ejercicio aeróbico con una gama completa de entrenamiento.

Al mismo tiempo, una dieta razonable también es muy importante, debemos asegurarnos de que la ingesta de calorías sea menor que el valor metabólico total del cuerpo, reemplazar una variedad de alimentos ricos en calorías con alimentos bajos en calorías, crear una brecha de calor. para el cuerpo, con el fin de conseguir el mejor efecto adelgazante.