Las flexiones son una acción de entrenamiento con peso propio, no subestimes esta acción, muchas personas no pueden cumplir con 30 flexiones estándar a la vez y mejorar el entrenamiento de flexiones, como flexiones de distancia estrecha, flexiones de distancia amplia. -ups, flexiones con inclinación más baja, etc. Es más difícil.

Si sueles estar ocupado y no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio, puedes empezar con un entrenamiento de flexiones. Un grupo de entrenamiento de flexiones todos los días, cada vez 5-6 grupos, la cantidad de agotamiento en cada grupo, la perseverancia a largo plazo, encontrará muchos beneficios. Xiaobian fue una vez un principiante en el entrenamiento de flexiones, al principio solo podía realizar flexiones de rodillas, después de un período de tiempo, la fuerza muscular mejoró lentamente, puede realizar un entrenamiento de flexiones estándar. Luego intenté mejorar el entrenamiento de flexiones y, a través de continuos intentos y esfuerzos, poco a poco sentí los beneficios de este deporte.

En primer lugar, las flexiones son un ejercicio de cuerpo completo, que puede ejercitar los músculos en múltiples partes, incluidos los músculos del pecho, los deltoides, los músculos de los brazos y los músculos centrales, etc., previene la pérdida de masa muscular y el cuerpo se irá tensando lentamente. En segundo lugar, las flexiones pueden mejorar su propia fuerza; cuando aumenta gradualmente la dificultad del entrenamiento, encontrará que necesita más fuerza muscular para soportar, pero también mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo, para que pueda ejercitarse mejor.

En tercer lugar, las flexiones pueden ayudar a mejorar la función cardíaca y pulmonar. Al hacer flexiones, la circulación sanguínea se acelerará y su corazón y pulmones se adaptarán gradualmente a este ejercicio de alta intensidad, mejorando así la función cardíaca y pulmonar, mejorando las tres enfermedades principales y haciéndole más saludable. En cuarto lugar, las flexiones también pueden mejorar la perseverancia y la autodisciplina. Cuando puedes completar un entrenamiento más difícil, significa que tu capacidad de autodisciplina es mejor que la de la persona promedio, más perseverancia, esas personas también se desempeñarán mejor en todos los aspectos y tendrán más probabilidades de lograr logros profesionales.

Quinto, las flexiones también pueden ayudarte a controlar tu peso. Aunque el ejercicio en sí no te hará perder peso rápidamente, puede aumentar tu valor metabólico basal y ayudarte a controlar tu peso porque tu cuerpo quema más calorías cuando puedes completar sesiones de entrenamiento más difíciles. En sexto lugar, las flexiones también pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando haces este ejercicio, tu cerebro libera sustancias químicas como endorfinas y dopamina, que pueden ahuyentar las emociones negativas y hacerte sentir más feliz y relajado. En resumen, un grupo de entrenamiento de flexiones todos los días puede traerte muchos beneficios, si te resulta difícil completar más de 10 entrenamientos de flexiones consecutivas al principio, puedes comenzar con flexiones de rodillas o flexiones inclinadas hacia arriba, con la mejora de tu condición física. Fuerza, y luego mejora lentamente la intensidad del entrenamiento, cada vez que hagas un total de 100 flexiones, cumple con 2 meses, sentirás su propia transformación.