5 ejercicios mejorados de entrenamiento de ABS que deben tener una base determinada para realizarse 3 o 4 veces por semana durante un mes para hacer que tus abdominales exploten

Acción 1. Levantamiento de piernas en decúbito prono

40 repeticiones, tres series

Acción 2, máquina Smith con la pierna arriba (cada lado)

20 repeticiones, tres series

Acción 3, suspensión (amplia distancia) elevación alternativa de piernas

20 repeticiones, tres series

Acción 4, suspensión (distancia estrecha) elevación alternativa de piernas

20 repeticiones, tres series

5. Estiramiento del núcleo (a cada lado)

20 repeticiones, tres series