¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

El entrenamiento de resistencia es un entrenamiento de fuerza, como sentadillas comunes, flexiones, dominadas, press de banca y otros entrenamientos son entrenamiento de fuerza, podemos usar mancuernas, barras, cinturones elásticos y otros equipos para entrenar, paso a paso para aumentar el nivel de peso. , que puede estimular aún más los músculos, mejorar el contenido muscular y crear una figura muscular atractiva.

Entonces, ¿qué pasa con 40 minutos de entrenamiento de resistencia todos los días? ¡Echemos un vistazo!

1, tensión muscular: el entrenamiento de fuerza puede prevenir la pérdida de masa muscular, ayudarle a mejorar el contenido muscular, el entrenamiento de resistencia a largo plazo, comenzará a sentir que el cuerpo se vuelve más compacto, especialmente aquellas partes que se ejercitan regularmente, como los muslos y el abdomen, pueden mejorar la proporción del cuerpo, para crear la cintura de un perro macho de hombre, figura de triángulo invertido, caderas de niña, figura de cintura.

2, mejorar la fuerza: seguir el entrenamiento de resistencia puede mejorar la densidad ósea, mejorar los niveles de fuerza, ayudarlo a mejorar el problema de debilidad, transportar objetos pesados ​​fácilmente, para mantener una condición física adecuada y darle al objeto suficiente sensación de seguridad.

3, acelere el metabolismo: seguir el entrenamiento de resistencia puede mejorar su metabolismo básico, el músculo es la organización que consume energía del cuerpo, puede consumir más calorías todos los días, de modo que pueda mantener un nivel metabólico más alto durante todo el día, aumentando así la velocidad de quema de grasa, ayudando a construir un cuerpo delgado.

4, mejore el estado de ánimo: seguir el entrenamiento de resistencia puede liberar emociones secretadas, liberar factores de dopamina, la perseverancia a largo plazo no solo puede hacer que su estado mental sea más saludable, sino que también puede ayudarlo a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mantener una actitud optimista.

5, mejore la calidad del sueño: seguir el entrenamiento de resistencia puede mejorar el insomnio y ayudar a mejorar la calidad del sueño, para que pueda tener un sueño más profundo y saludable cada noche, para que esté lleno de energía.

Si tu también quieres iniciar el traj de resistenciaAl comenzar, puede priorizar comenzar con ejercicios compuestos, como sentadillas, press de banca, remo y dominadas, que pueden impulsar el desarrollo conjunto de múltiples grupos de músculos.

La aptitud física para principiantes debe ser gradual, comenzando desde el nivel de bajo peso, aprendiendo la trayectoria estándar de la acción y aumentando lentamente la intensidad a medida que mejora la fuerza, para reducir el riesgo de lesiones y hacer ejercicio de manera más eficiente.