El fitness se divide principalmente en entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico; la mayoría de las personas que recién comienzan a hacer ejercicio comenzarán con el ejercicio aeróbico. Dedicar una hora al día al ejercicio aeróbico puede proporcionarte múltiples beneficios que te beneficiarán no poco.

Los seis beneficios de esta corta hora de ejercicio aeróbico son como una invitación silenciosa a la que la gente no puede resistirse.

En primer lugar, una hora de ejercicio aeróbico cada día puede mejorar la calidad del sueño. La gente de hoy está más ocupada, más estresada y menos propensa a tener problemas con la calidad del sueño. El ejercicio aeróbico puede ayudarnos a conciliar un sueño profundo más rápido, mejorar la calidad del sueño y hacernos tener más energía al día siguiente.

En segundo lugar, insistir en el ejercicio aeróbico durante una hora al día puede mejorar la actividad metabólica, promover la disminución de la tasa de grasa corporal y ayudarle a mejorar eficazmente el problema de la obesidad, para que el cuerpo esté más firme y delgado.

En tercer lugar, una hora de ejercicio aeróbico todos los días es una excelente manera de liberar el estrés. En el sudor, pero también el corazón de los problemas y la presión juntos, el cuerpo liberará dopamina, le permitirá sentirse feliz, se liberarán emociones negativas.

Cuarto, una hora de ejercicio aeróbico al día puede mejorar la función cognitiva del cerebro. El ejercicio estimula el hipocampo, lo que le hace estar más alerta y flexible en su pensamiento, y puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

En quinto lugar, una hora de ejercicio aeróbico todos los días puede fortalecer el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar el sistema inmunológico y también mejorará la resistencia. Frente a virus y bacterias tenemos más resistencia.

Finalmente, una hora de ejercicio aeróbico al día puede aumentar la densidad ósea, prevenir problemas de osteoporosis, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, ralentizar eficazmente el ritmo de envejecimiento del cuerpo y ayudarle a mantenerse joven.

En definitiva, los beneficios de una hora de ejercicio aeróbico al día son variados. Entonces, ¿cómo deberían los principiantes elegir el más adecuado para ellos entre los muchos ejercicios aeróbicos?

En primer lugar, debes elegir el ejercicio que más te convenga según tu condición física. Si tiene una inactividad crónica, se recomienda elegir algún ejercicio aeróbico suave, como caminar, trotar o andar en bicicleta; estos ejercicios pueden mejorar gradualmente su condición física sin imponer demasiada carga a su cuerpo.

Por otro lado, si ya tienes alguna base de ejercicio, puedes probar ejercicios cardiovasculares más desafiantes, como correr a velocidad variable, saltar la cuerda o entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

En segundo lugar, también puedes elegir tu propio interés en los deportes para perseverar. Si le gusta hacer ejercicio al aire libre, entonces correr o andar en bicicleta al aire libre puede ser mejor para usted. Si prefiere un ambiente interior, los ejercicios aeróbicos, el baile o la cinta de correr también son buenas opciones.